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你的産後康複,科不科學?

【摘要】:
生完孩子後的女人或多或少都會有這樣或那樣的問題,腰背痛、便秘、尿失禁、陰道漏氣、子宮脫垂、月子病……于是乎,要不要做産後康複,什麽時候開始做産後康複,便成了産後媽媽們糾結的問題。但是,部分女性做了一兩次産後康複療程之後,過了一段時間之後發現還是有這樣或那樣的問題,這是爲何?  科學産後康複很重要!  你的産後康複,應該這樣做  1.産後2小時  子宮複舊:順産的媽媽,可采用低頻電刺激進行子宮恢複,
    生完孩子後的女人或多或少都會有這樣或那樣的問題,腰背痛、便秘、尿失禁、陰道漏氣、子宮脫垂、月子病……于是乎,要不要做産後康複,什麽時候開始做産後康複,便成了産後媽媽們糾結的問題。但是,部分女性做了一兩次産後康複療程之後,過了一段時間之後發現還是有這樣或那樣的問題,這是爲何?
    科學産後康複很重要!
    你的産後康複,應該這樣做
    1.産後2小時
    子宮複舊:順産的媽媽,可采用低頻電刺激進行子宮恢複,促進盆腔肌肉收縮,筋膜張力增強,帶動子宮韌帶運動,消除盆腔淤血,減少産後出血,促進惡露排出,加速子宮複舊。
催乳:低頻電刺激同時配合手法按摩,如果哺乳期遇到奶水不足的情況,也可用生物刺激反饋儀S4電刺激進行催乳,從而保證寶寶每日的母乳需求。
    2. 産後6小時
    剖宮産的媽媽應此時再進行子宮複舊和催乳。
    3.産後1天
    生完孩子後多數媽媽都會出現腰背痛的情況,陰道分娩1天後,剖宮産傷口愈合後,即可進行治療,在以後漫長的歲月裏,如果媽媽們出現腰背痛,也應隨時治療哦。
    4.産後3-7天
    順産後二三天,剖腹産後七天傷口愈合後可以使用骨盆帶,每天白天佩戴8小時,骨盆帶如何有效、科學的使用,應在臨床醫生指導下進行專業的骨盆矯正。
    淡化妊娠紋
    孕期由于妊娠期激素的影響,加之胎兒增大使得腹部皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂,腹部皮膚變薄變細,出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋,很多産後媽媽的肚子就像是一個“世界地圖”。剖宮産待傷口愈合後即可進行淡化妊娠紋的治療,越早效果越好。
    5.産褥期
    媽媽們在喂奶期間,由于各種原因,很容易出現雙乳脹滿、硬結、疼痛乳腺炎等現象,此時則需要進行乳腺疏通才能解決。至于乳腺疏通何時開始,則需要根據寶媽的情況而定,産褥期、産後42天後都可以進行乳腺疏通。
    6.産後42天
    對于多數媽媽來說,此時惡露已經完全停止,月子期間身體的部分機能也已經恢複的七七八八了,但是,正所謂産後康複路漫漫,産後42天後,身體還有很多方面需要恢複。
盆底功能
    不管是順産或剖宮産,妊娠及分娩都會對盆底帶來一定的影響,而且這種影響將會隨著年齡的增長、肥胖、腹壓而逐漸加重,因此,應盡早恢複盆底功能,預防漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等盆底疾病。
    腹直肌分離
    産後大肚子松垮、收不回去,主要原因在于腹直肌分離,采用生物刺激反饋儀S4電刺激可以有效增強腹部肌肉力量,使得分離的腹直肌再收回去,同時還可以緩解腰背部疼痛的症狀。
    形體恢複
    虎背熊腰,腿粗膀圓,這是很多産後媽媽的困擾,孕期努力吃,哺乳期使勁吃,斷奶後再想瘦真的是難上加難。其實,在不影響母乳喂養的基礎上,你可以在産後42天後進行身體各部位的塑形,哪胖瘦哪。
    很多做過産後康複的媽媽們此時不禁要問了,爲啥上述所說的産後康複項目一個沒落下,一段時間之後爲何又反彈了呢?難道需要一直做産後康複嗎?例如漏尿、腰背痛、腹直肌分離、奶水不足等等這些。
    這就像你去美容院做了一次養護之後,回到家之後你是不是什麽都不用做了?當然不是,你仍然需要每天的護膚。産後恢複也一樣,妊娠和分娩給身體帶來的影響,想要恢複不是一朝一夕的,即使你在醫院或其他專業的機構做了系統的産後康複,也需要每天在家進行鍛煉和生活行爲的改變,例如Kegel運動或陰道啞鈴、自主訓練、乳房按摩、盡量避免長期腹壓增加和過度肥胖等等,只有這樣,才能算是真正意義上的科學産後康複。
    科學産後康複,你做到了嗎?